Стресс как инструмент управления

В 1999 году японский исследователь Масатоши Танака провел эксперимент. Он подвергал крыс стрессовым нагрузкам — использовал удары электрического тока, которые крысы не могли избежать.
В одной группе крысы совсем не могли ничего делать, а во второй у крыс тоже не было возможности повлиять на электрический ток, но зато в их клетке была деревянная палочка. Они могли грызть эту палочку, пока не прекратится ток. Оказалось, что крысы, у которых была эта палочка, пострадали от стресса гораздо меньше. По мнению многих физиологов, это один из самых важных эффектов, установленных за последние несколько десятилетий в экспериментальной нейрофизиологии.
Нейробиолог дает несколько рекомендаций, как справиться со стрессом.
Обозначьте свою зону ответственности.

Есть вещи, за которые отвечаете вы и только вы. Никто не может вас заставить кого-то любить или ненавидеть, восхищаться чем-то или презирать, обижаться или прощать. Смело берите лист бумаги, делите пополам и с одной стороны перечисляйте то, на что вы можете повлиять, а с другой — то, что вне вашей власти.
Проработайте свою тревогу за будущее.

Действительно ли угроза реальна для вас? Оцените это по шкале от 1 до 10, где «1» — выдуманная, а «10» — абсолютно реальная. Чем ближе к единице, тем в меньшей степени следует обращать на нее внимание. Если угроза близка к десятке, то необходимо обсудить ситуацию с кем-то, кто не так вовлечен в происходящее в вашей жизни, и вместе составить план действий. Путь решения обязательно отыщется.
Составьте резюме ваших талантов, возможностей, сильных сторон.

Напишите так, как будто собираетесь отправить документ потенциальному работодателю. Это позволит вам увидеть ваши ресурсы и дополнительные опции.
Усиливайте свою позицию.

Чем больше полезных навыков вы освоите, тем увереннее будете себя чувствовать. Это позволит вам быть гибким, находить работу в разных сферах. Начните изучать что-то новое. Оцените, какие из уже имеющихся у вас навыков вы можете применить.
Наш курс "Coaching for You" позволит переключить мозг на систему новых ассоциативных рядов, отвлечь от текущей ситуации. А в перспективе это может вас отправить на новый виток карьеры или жизни.